放在胸口和腹部的两只手

傍晚的阳光斜斜地掠过木质平台。格子衬衫的每一道褶皱里都积着淡淡的影子，白色栏杆之外，绿意尚浅的草地在摇动。一只手放在胸口，另一只手放在腹部。

放在胸口的手几乎不动，只有放在腹部的手慢慢升起又落下。肩膀离耳朵远远的，下巴微微抬起，承接着阳光。眼睛的焦点没有系在某一个点上，是松开的。

这样的午后袭来的心情大多是急促。事情还没做完的感觉跑在身体前面时，呼吸就变短，肩膀先僵起来。

把手掌放在腹部，数四下吸气，数六下呼气。重复三次左右之后，手掌起伏的幅度或许已经有些不同。也不必刻意想做好。

同样的动作，在吃完午饭回办公室的走廊上也会被拿出来用。放慢脚步，不把手放在腹部，只留意呼吸有没有落到腹部，这样走着走着，就会知道眼睛停在哪里，是窗外的花坛，还是走廊尽头的门框。焦点是钉在一个点上，还是像被阳光化开的午后那样宽宽地散着。留意眼睛怎么放着的这种走法，也成为一种方法。

阳光已经走过木质平台的尽头，手仍旧放在胸口和腹部。