浸湿沙滩的浅浪

一道低浪斜着划开沙滩涌了上来。被水浸到的一侧沙子湿了,颜色变深,没被浸到的一侧仍是干的,细沙颗粒映着光。浪尖上白色泡沫碎开,再往外的水面上,午后偏晚的光细碎地散着。

站在这样的景象旁边,身体会自己找到节奏。水涌上来时肩膀抬起极小的一点,退去时又落下。脚掌轻轻陷进湿沙里,眼睛的焦点停不在某一个点上,跟着波浪松散地散开。

忙碌的日子里,呼吸跟着念头的节拍走。心先跑到前面时呼吸变短,变短的呼吸又催着心。

就在此刻所在的地方,把目光放在窗外或墙上的一处,像浪涌上来那样数四下吸气,像浪退去那样数六下呼气。一道波浪配一次呼吸,这样十次左右,用不到三分钟。

同样的数法也可以挪到等红绿灯变色的那一小会儿。脚尖停着,视线挂在对面的绿灯上,数四下吸气、数六下呼气的时候,不用手去摸也能察觉到肚子是怎么鼓起又落下的。连衬衫里侧衣领被轻轻顶出去又回来的感觉也跟着体会一下。留意那起伏是均匀还是参差,这样就够了。

浪碎开之后也不着急,又变成下一道波浪回来。