Khi nhiệt độ của trái đất tăng lên, nỗi lo âu của nhân loại cũng ngày càng sâu sắc. 'Trầm cảm khí hậu (Climate Depression)' hoặc 'Lo âu khí hậu (Eco-Anxiety)' đang nổi lên như một vấn đề sức khỏe tâm thần trong thời đại mới.
Điều này đề cập đến nỗi sợ hãi, cảm giác bất lực, buồn bã, và tức giận mãn tính mà cá nhân cảm thấy trước thảm họa khổng lồ của khủng hoảng khí hậu và sự tàn phá môi trường. Đây không còn là câu chuyện của một số nhà hoạt động môi trường nữa.
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) định nghĩa lo âu khí hậu là "nỗi sợ hãi mãn tính phát sinh từ sự không chắc chắn và không thể kiểm soát về tương lai", và cảnh báo rằng nếu để mặc nó, có thể dẫn đến trầm cảm nghiêm trọng hoặc rối loạn stress sau chấn thương (PTSD).
Đặc biệt, thế hệ tương lai càng dễ bị trầm cảm khí hậu hơn. Theo một nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí học thuật quốc tế, khoảng 60% thanh thiếu niên trên toàn thế giới cho biết họ bị ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày do khủng hoảng khí hậu.
Trầm cảm khí hậu có những biểu hiện khác với trầm cảm thông thường. Nó là phản ứng hoàn toàn bình thường và hợp lý trước thảm họa toàn cầu, chứ không phải là vấn đề cá nhân.
Vấn đề xảy ra khi những cảm xúc này trở nên áp đảo, khiến cho việc duy trì cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn, hoặc rơi vào chủ nghĩa hoài nghi và hư vô, mất đi động lực để giải quyết vấn đề.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng để vượt qua trầm cảm khí hậu, cần có sự chú ý cá nhân cùng với sự đoàn kết và hành động xã hội.
Đầu tiên, việc thừa nhận và chia sẻ cảm xúc của bản thân là rất quan trọng. Cần nhận thức rằng cảm giác buồn bã và lo âu do khủng hoảng khí hậu không phải là trải nghiệm chỉ của riêng mình.
Chỉ cần trò chuyện và chia sẻ cảm xúc với những người có cùng nỗi lo lắng cũng có thể mang lại sự an ủi lớn. Gần đây, có xu hướng gia tăng các nhóm tự hỗ trợ hoặc chương trình tư vấn cho những người trải qua trầm cảm khí hậu để hỗ trợ lẫn nhau.
Thứ hai, cần thoát khỏi cảm giác tội lỗi và tập trung vào những hành động nhỏ. Cá nhân không cần phải gánh vác toàn bộ trách nhiệm về sự tàn phá môi trường.
Thay vì theo đuổi sự hoàn hảo, điều quan trọng là thực hiện những thói quen nhỏ bền vững trong cuộc sống hàng ngày để phục hồi cảm giác tự hiệu quả. Sử dụng bình nước, chế độ ăn uống chủ yếu là thực vật, tham gia các hoạt động môi trường của cộng đồng là những ví dụ tốt.
Thứ ba, cần phục hồi kết nối với thiên nhiên. Dành thời gian trong thiên nhiên là cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng và phục hồi cảm giác ổn định về cảm xúc.
Trầm cảm khí hậu, một cách nghịch lý, cũng là bằng chứng cho thấy chúng ta kết nối sâu sắc với trái đất như thế nào.
Cuối cùng, trầm cảm khí hậu là tín hiệu kêu gọi chúng ta không chỉ dừng lại ở nỗi buồn mà còn hành động. Chăm sóc tâm hồn đang sụp đổ chính là điểm khởi đầu cho hành động chăm sóc trái đất.
Sự phục hồi của cá nhân và sự phục hồi của hành tinh không thể tách rời, và việc tạo ra hy vọng tích cực thông qua sự đoàn kết là nhiệm vụ quan trọng nhất của thời đại này.
